夫君，请自重第24集

夫君，请自重扎(😪)根基层的文(🎇)艺宣讲师发(fa)挥专业特长，努力以音乐育人(ren)。

同时，英歌通过独特的(de)艺术形式和(😝)民俗内涵，丰富了人们(men)的文化生活，增(🐉)强了人们的文(📬)化(hua)自信心和自豪感。

夫君，请自重”中国攀岩队速度(🚞)组主教练(🈹)(lian)钟(zhong)齐鑫解释，由于速度攀岩持续时间非常短，也没有第(di)二次尝(chang)试机会，因(yin)此容(rong)错率极低，运动(🎁)员要承受巨(ju)大压力，也极易被现场任何风吹草动影响。 钟齐鑫给队(🗓)员们的解决办法是：第一，把参赛流程写出来，详细到上场时是要走着还是跑着，上场后做准备(bei)工作是先(xian)试(shi)踩出发踏板还是先抓握岩点(🕌)，听枪前脑子里应该(gai)是什么(🔊)状态……“以不变应万变，做(🧢)到程序化攀爬”。 第二，掌握调节心(➗)理的方法，适当增强一些钝感力。 “我们有个队员(yuan)是近视眼，他上(🐱)场总是看不清对手，也看(🌊)不清观众，只能看清岩点。 ”钟齐(qi)鑫(🌳)说，“所以他爬得稳。 ”图为观众在巴黎奥运会攀(🧗)岩项目现场观(guan)赛。 新华社(🔰)记者高(gao)静摄不过，邓丽娟也不是没有急的时候。 今(jin)年(🍟)年(nian)初，记者探访冬训，她正(zheng)在改技术动作，并且陷入了瓶颈，平时能顺利通过的岩点却抓不住、过不去了，急得她下来一(yi)趟甚至会大喊：“我(👜)想把那个（(🚚)岩）点拆了！”改(🚺)动作是为了提高攀爬效率。 别看速度攀岩的赛道是固定的，但每个(🥄)运动员爬的方式都不(bu)同，钻研新的路线和动作，会让外(🐚)(wai)人看着一成不变的训练变得富有挑战起(🧟)来。 “理想的速(su)度攀爬是沿着一条直线向上，身体不出现(🤫)太大左右摆动，这样肯定最(zui)快。 ”邓丽娟(juan)的主管教练张宁解释说，标准赛道上(shang)的岩点分布并不在一条直(zhi)线上，但如果能力够强，有(🏓)些选手可以不借助太偏(pian)左或偏右的岩点。 赛道上一共20个大手点，顶尖男选(🌗)手只需要使用十三四个就能到顶，女选手由于力量和爆发力大多(duo)弱(ruo)于男(🖇)选手，要使用的(🦀)岩点(🙀)会多一些。 因此，如果(guo)女选手想(🤶)要更快(kuai)，学习男子动(🍔)作便(bian)是一种必然。

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夫君，请自重推荐个“暑期(qi)必逛特色博物馆(guan)”和暑期博物馆十大特展(🌨)。 全市各森林公园(🚙)、郊野公(🥃)园和风景名胜区将推出赏花(👒)纳凉(liang)、(😠)登山(🛋)越(yue)野等近项活动；推荐黄花城水长城等个“暑期必玩(wan)京郊亲水景区”和石峡村等个亲子游特色村。