爱你汪汪第08集

爱你汪汪我开始在课上将健康知识(shi)纳(na)进来，与气息训练相(xiang)结合(he)，讲授养生方法。同时，我也对课堂进行视频记录，把每一次的呼吸操、练声和歌曲(🉐)发到网(🧝)上。这样做，既可以让叔叔阿姨回家后看到自己上课(➗)时的样子，复习学过的知(🎅)(zhi)识(📐)点，也能让他们的子女(nv)和孙辈看到其(👸)可爱的一(💫)面。7年间，我(wo)带过的学员有1000多名，年龄从40多岁到80多岁(🔬)不等。

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”中(zhong)国攀岩队速度组主教练钟齐鑫解释，由于速度攀岩持续(🈹)时间非常短(duan)，也没有第二次尝试机会(🐕)，因此容错(🚠)率极低，运动员要承(cheng)受(shou)巨大压力，也极易被现场任何风(feng)吹草动影响。 钟齐鑫给队(dui)员们的解决办法是：第一，把参赛流(liu)程写(🙌)出来，详细到上(shang)场时是要走着还是跑着，上场(chang)后做准备工作(🏩)是(shi)先(⚾)试(shi)踩出发踏板还是(⚪)先抓握岩点，听枪(qiang)前脑子里应该是什么状态(📇)……“以不变应万变，做到程序化攀爬”。 第二，掌握调节心理的方法，适当增强一些钝感力。 “我们有个队员是近视眼，他上场总是看不清对手，也看(🏡)不清观众，只能看清岩点。 ”钟齐鑫说，“所以他爬得稳。 ”图为(🖋)观众在(zai)巴黎奥运会攀岩(🐠)项目现场观赛。 新华社记者高(gao)静摄不过(guo)，邓丽娟也不是没有急的时候。 今(jin)年年初，记者探访冬(dong)训，她(➖)正(zheng)在改技术动作(zuo)，并且陷入了瓶颈，平时能顺利通过的岩点却(🧥)抓不住、过不去了，急得她下来一趟甚至(🥚)会(🛀)大喊：“我想把那个（岩）(🏁)点拆了！”改动(🍡)作是为了提高攀爬(pa)效率。 别看(👞)速度攀岩的赛道是固定的，但每个(💋)运动员爬的方(fang)式都(🦖)不同，钻研新的(de)路线和(he)动作，会让外(🏂)人看着一成不变(🤗)的训练(lian)变得富(fu)有挑战起来。 “理想的速度攀爬是沿着一条直线向(xiang)上，身体不出现太大左(🔘)右摆动(🧚)，这样肯定最快。 ”邓丽娟的(🌔)主管教练(🔱)张宁解释说(shuo)，标准赛道上的岩点分布并不在一条直(🤞)线(🚸)上，但如果能力够强，有些选手可以不借助太偏左或偏右的岩点。 赛道上一共20个大手点，顶尖男(nan)选手只需要使用十三四个就能到顶，女选手(shou)由(👠)于力量和爆发力大多弱于男选手，要使用的岩点会(🚆)多(🐤)一些。 因此，如果女选手想要更快，学习男子动作便(bian)是一种必然。

爱你汪汪几名学生蹲在地上，正(zheng)在整理(li)刚(💹)从天(⏳)鹅湖取来的植株样本。